Introduzione alla boxe thailandese - Muay Thai

La Muay Thai è considerata lo sport nazionale della Thailandia. Di solito viene descritta come l'arte degli 8 arti perché utilizza pugni, gomiti, ginocchia e stinchi. Conosciuta anche come Thai Boxe, la Muay Thai è sia un'arte marziale che uno sport da combattimento. Esiste da centinaia di anni e ha avuto origine sul campo di battaglia. Veniva utilizzato nei combattimenti veri e propri dai soldati che perdevano le armi e quindi dovevano combattere corpo a corpo i loro nemici.

Una cosa che distingue la boxe tailandese è che è vagamente intrecciata nella cultura del popolo tailandese. Il fatto che esista da diverse centinaia di anni è probabilmente uno dei motivi principali. E non possiamo escludere il fatto che anche la boxe thailandese abbia avuto un ruolo in alcuni dei momenti più importanti della storia della Thailandia. Quindi non dovrebbe sembrare una grande sorpresa che la Muay Thai abbia trovato il suo posto nel cuore e nella cultura dei thailandesi.

Un altro motivo della recente importanza della boxe thailandese è dovuto al fatto che è un'arte marziale pratica e diretta. Non ci sono molte mosse fantasiose che potrebbero scoraggiare un principiante o un praticante. La praticità della boxe thailandese è che ti permette di utilizzare diverse parti del tuo corpo per difenderti e proteggerti. Dicono anche che è relativamente facile da imparare ma difficile da padroneggiare. In questo senso, si può facilmente iniziare ad apprendere l'arte e diventare in qualche modo efficaci nell'usarla come mezzo di autodifesa.

Oggi la Muay Thai è anche conosciuta per essere uno degli sport da combattimento più importanti al mondo. La boxe thailandese è sicuramente più popolare che mai e i vari tornei e competizioni contribuiscono a dimostrarlo. Ed è anche incorporato in altri sport aziendali, come il kickboxing. L'arte è stata anche la base principale per molti combattenti e praticanti di arti marziali miste (MMA).

Cos'è la Muay Thai o Thai Boxe?

La Muay Thai è unica in quanto è allo stesso tempo un'arte marziale tradizionale e un moderno sport da combattimento. Oltre a ciò, è efficace anche per l'autodifesa. Tuttavia, alcuni lo vedono come uno sport brutale che può infliggere moltissimi danni a combattenti e praticanti. Questo è soprattutto il punto di vista di coloro che non hanno nemmeno provato una sola sessione di allenamento di Thai Boxe. Ma coloro che l'hanno provato e si allenano regolarmente, sanno che la boxe tailandese è tanto un'arte quanto uno sport ricco di azione.

Poiché la Muay Thai utilizza gli 8 arti, è sicuramente una delle arti marziali che offre il maggior numero di armi. Ognuna di queste armi, pugni, gomiti, ginocchia e stinchi, ha ciascuna le proprie tecniche, il che rende un sistema di colpi molto completo e completo. Poi c'è il clinch, che insieme alle gomitate, rende la boxe thailandese davvero unica tra le altre arti di colpo.

La boxe tailandese viene spesso paragonata alla kickboxing, e questo è comprensibile date le loro somiglianze. Dopotutto, entrambi fanno uso di pugni, calci e ginocchiate, sebbene nel kickboxing manchino i gomiti e il clinch. Tuttavia, va notato che ci sono differenze significative riguardo al modo in cui i combattenti usano i colpi e al modo in cui vengono conteggiati i combattimenti. Si potrebbe sostenere che la Thai Boxe è un sistema più complesso e più pratico.

Storia e origine della Muay Thai

Come accennato in precedenza, la Muay Thai ha le sue origini diversi secoli fa. Si è evoluto come mezzo per consentire ai soldati di continuare a combattere anche se avevano perso le armi e anche come sistema di autodifesa. Di conseguenza, gli arti servivano come sostituti delle armi che i soldati perdevano nel vivo della battaglia. Nella Muay Thai, i pugni servivano come sostituti di spade e pugnali, i gomiti erano considerati sostituti dei martelli pesanti, le ginocchia servivano come bastone e lancia, e gli avambracci e gli stinchi fungevano da armatura contro vari colpi. L'origine della Muay Thai è quindi strettamente legata al campo di battaglia e alla necessità dei guerrieri tailandesi di difendere il proprio popolo e la propria patria.

Il precursore della Muay Thai, noto come Muay Boran, è più un termine collettivo per diversi stili che hanno avuto origine in diverse aree della Thailandia. Questi vari stili includono Muay Chaiya, Muay Korat, Muay Lopburi e Muay Thasao. Questi stili prendevano il nome in base all'area o alla regione in cui hanno avuto origine. La presenza dei diversi stili di combattimento della Muay Thai ha dato all'arte un livello di diversità che poche altre arti marziali hanno. Col passare del tempo, la necessità di utilizzare l'arte per difendere la propria patria e gli uni contro gli altri è venuta meno. Ciò ha consentito alla boxe thailandese di diventare uno sport più competitivo.

Il 20° secolo ha visto lo sviluppo della boxe thailandese accelerare. Una grande influenza che ha spinto la Muay Thai verso la modernizzazione è stata l’introduzione della boxe occidentale in Thailandia. Sono stati inclusi altri elementi dei moderni sport da combattimento, come l'uso di un ring e di guanti da boxe, set round e un sistema di punteggio. Hanno contribuito a plasmare la versione moderna della Thai Boxe che tutti conosciamo oggi e che sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo. Lo stile di combattimento della Muay Thai praticato oggi si è decisamente evoluto nel corso degli anni. E chiunque sia interessato all'arte dovrebbe studiare l'origine e la storia della Muay Thai per comprenderla meglio andando avanti.

L'età d'oro della Muay Thai

Nel corso della storia della Muay Thai ci sono state molte epoche importanti. Uno dei più grandi e ricordato con affetto da molti anche oggi perché piuttosto recente, è conosciuto come l'età d'oro della Muay Thai. Molti seguaci dell'arte degli 8 arti e, cosa più importante, coloro che operano nel settore ritengono che l'età d'oro della Muay Thai sia durata dal 1980 al 1995.

Perché quello specifico periodo di tempo è considerato un’epoca d’oro per l’arte? Probabilmente perché c'erano troppi grandi combattenti attivi in ​​quel lasso di tempo. Erano molto più abili e talentuosi e avevano anche il carisma di comandare enormi fanbase in Tailandia. Anche i combattimenti che si svolsero in quel periodo furono emozionanti e combattuti ad un livello probabilmente insuperato nella storia. In poche parole, il livello dei combattimenti di Muay Thai non è mai stato migliore che durante l’età d’oro di questo sport. La Muay Thai era decisamente al suo apice per quanto riguarda le abilità dei combattenti e la qualità del combattimento.

Un'altra cosa è che probabilmente era anche l'epoca migliore dei leggendari stadi di boxe tailandese di Bangkok, vale a dire Lumpinee e Rajadamnern. Queste due arene sono come il terreno sacro per i praticanti e i seguaci della Muay Thai, e questo è vero anche oggi. Chi erano alcuni dei grandi campioni di boxe thailandese dell'età dell'oro? Nomi come Samart, Dieselnoi, Sakmongkol e altri furono tra quelli che all'epoca dominarono lo sport della boxe tailandese e contribuirono a definire quella zona leggendaria. In questo periodo il combattimento di Muay Thai era considerato il suo culmine. Molti credono che non sarà mai più eguagliato.

Muay Thai tradizionale e Muay Thai moderna

Dai un'occhiata alla Muay Thai tradizionale e alla Muay Thai moderna. È importante vedere le differenze principali, qualunque esse siano. Perché è importante, potresti chiedere? Vale davvero la pena conoscere la differenza tra i combattimenti di Muay Thai di allora e quelli di oggi? Conoscere la differenza o le differenze potrebbe aiutarti a decidere il tipo di stile che potresti voler perseguire. Vuoi optare per lo stile tradizionale della Muay Thai o sei più interessato ad imparare lo stile moderno della Muay Thai?

Se preferisci lo stile tradizionale della boxe tailandese, avrai una posizione più eretta con una guardia alta. La maggior parte del tuo peso sarà sulla gamba posteriore con la gamba del ragazzo leggera per facilitare il controllo dei calci in arrivo. Utilizzerai molto anche la guardia lunga come una delle tue difese principali. Nella moderna boxe tailandese puoi optare per una posizione leggermente più bassa. Hai anche la possibilità di distribuire il peso in modo più uniforme tra i tuoi due piedi. E puoi anche usare il gioco di gambe, soprattutto in difesa.

Un altro motivo per cui potresti voler dare un’occhiata più da vicino a entrambi è che potrebbero influenzare i tuoi metodi di allenamento. I due stili sono molto diversi per quanto riguarda i metodi di allenamento. Nello stile tradizionale della Muay Thai, l'enfasi è sul volume. Si allenano duramente per circa 4-5 ore al giorno, con sessioni di allenamento al mattino e un'altra nel tardo pomeriggio o nella prima serata. Inutile dire che l’allenamento tradizionale della Muay Thai è molto duro e non per tutti.

Nella Muay Thai moderna, l’accento è posto sull’allenamento più intelligente, non più duro. Ma la nuova routine di allenamento della Muay Thai è comunque pensata per ottenere ottimi risultati. Di conseguenza, il loro stile di combattimento e le loro prestazioni nella Muay Thai migliorano in modo significativo. I combattenti, gli allenatori e i praticanti incorporano le più recenti tecniche di forza e condizionamento per assicurarsi che siano pronti per la competizione. Utilizzano anche le ultime pratiche di fitness e nutrizione per prepararsi al loro incontro di boxe tailandese ed emergere al top.

I primi metodi di allenamento dello stile Muay Thai

È interessante anche guardare indietro ad alcuni dei primi metodi di allenamento dello stile Muay Thai. Offrono uno scorcio di come i combattenti dei vecchi tempi si preparano per i loro combattimenti. Un combattente oggi potrebbe non utilizzare gli stessi vecchi metodi di allenamento, ma conoscerli permetterà sicuramente di apprezzare meglio i Nak Muay di molto tempo fa.

L'unica cosa che definiva i praticanti di Muay Thai in passato era la loro intraprendenza. Ovviamente, non avevano accesso a tutti gli attrezzi e le attrezzature per l'allenamento disponibili oggi. Eppure erano ancora in grado di addestrarsi ed eccellere come combattenti nonostante i limiti che dovevano affrontare. Allora cosa usavano i primi praticanti della Thai Boxe se non avevano guantoni da boxe , sacchi pesanti, kick pad e altri elementi essenziali per l'allenamento?

I combattenti di Muay Thai dell'antichità dovevano fare affidamento su ciò che la natura aveva da offrire per migliorare e prepararsi per il combattimento di Muay Thai. Usavano le cose che avevano a disposizione in quel momento come banani e alberi di cocco. I banani venivano usati per i calci di allenamento mentre i combattenti li calciavano ripetutamente con gli stinchi per aiutarli a indurirsi. D'altra parte, gli alberi di cocco vengono scalati dai combattenti per rafforzare le loro gambe.

Per quanto riguarda i pugni, i combattenti appendevano semplicemente un pezzo di cocco a una vite e lì si esercitavano a colpire. Non solo, ma lo usavano anche per affinare i colpi di gomito e ginocchio. Ci sono molti altri esempi di combattenti d'altri tempi che usano la natura e ciò che li circonda per migliorare le proprie abilità. Anche se sono lontani da quelli usati oggi, allora aiutavano comunque a formare i migliori partecipanti alla Thai Boxe. Dimostra solo quanto siano efficaci questi metodi di allenamento della Muay Thai.

Tecniche di Muay Thai

Finora abbiamo parlato di molte cose sulla Muay Thai. Siamo riusciti a coprire molti dei suoi aspetti, dalla sua origine e storia ad alcuni dei suoi periodi importanti. E ora discuteremo un po’ alcune delle tecniche base della Muay Thai. Questa è una parte essenziale per conoscere l'arte degli 8 arti, soprattutto per chi vuole iniziare ad allenarla. Sia che tu voglia iniziare ad allenarti per poi gareggiare o che tu voglia semplicemente allenarti per il fitness, conoscere le tecniche di base è fondamentale.

Le seguenti tecniche base della Muay Thai sono importanti per tutti i livelli, dai principianti ai combattenti esperti:

Posizione di combattimento

Tutto inizia con la corretta posizione di combattimento. Una volta presa la posizione, tutte le tecniche della Muay Thai saranno più facili da eseguire. Potresti facilmente passare all'offensiva e allo stesso tempo difendere gli attacchi del tuo avversario non sarebbe così difficile.

La posizione della Muay Thai prevede che i fianchi siano rivolti in avanti e una delle gambe leggermente in avanti. Sarai più eretto di quanto lo saresti in una posizione di boxe occidentale. Le tue mani raggiungeranno le sopracciglia mentre i tuoi gomiti saranno leggermente lontani dal corpo rispetto a quanto lo sarebbero nella boxe occidentale.

Pugni

Nella Muay Thai vengono utilizzati diversi pugni. Alcuni dei più basilari sono gli stessi usati nella boxe occidentale, come il jab, il dritto, il gancio sinistro, il gancio destro, il montante sinistro, il montante destro e l'overhand destro o sinistro, tra gli altri.

Gomiti

I gomiti sono tra le armi distintive della Muay Thai. Sono devastanti, soprattutto a distanza ravvicinata. Esistono vari colpi di gomito e alcuni di essi sono orizzontali. Gomiti taglienti, montanti e rotanti all'indietro. Questi colpi possono anche essere lanciati in clinch.

Ginocchia

Le ginocchia sono anche tra le tecniche distintive della Muay Thai che i Nak Muay utilizzano durante l'allenamento o la competizione. Come i gomiti, anche le ginocchia sono armi a distanza ravvicinata che possono essere lanciate contro il corpo, soprattutto in clinching. Può anche essere lanciato alla testa, anche se può essere un po' più difficile da eseguire.

Calci

I calci sono probabilmente le armi più riconoscibili nella boxe thailandese. I due calci più importanti utilizzati nell'arte sono i Teeps o Push Kick e il Roundhouse Kick, che possono essere lanciati alle gambe, al corpo o alla testa.

Ribaditura

Il clinching è una tecnica pratica della Muay Thai che può essere paragonata alla lotta in piedi. I due combattenti hanno le braccia bloccate mentre afferrano il collo o le braccia e lottano per ottenere il controllo l'uno dell'altro. I gomiti e le ginocchia possono essere lanciati mentre si è impegnati nel clinch.

Quali sono i vantaggi della Muay Thai?

Dopo aver parlato delle diverse tecniche della Muay Thai, passiamo ora a qualcosa di diverso. Parliamo ora dei diversi benefici derivanti dall'allenamento della Muay Thai. In realtà ce ne sono diversi, ma evidenziamo alcuni dei più importanti.

Ecco alcuni vantaggi della Muay Thai

Migliora la forma fisica

Ovviamente, la Muay Thai è un'arte marziale e uno sport da combattimento molto fisico. Le esigenze del corpo della Muay Thai possono essere così scoraggianti per alcuni che si arrendono abbastanza presto o non provano nemmeno l'arte.

Ma coloro che lo provano e perseverano nell'allenamento, sia per il fitness che per la competizione, sono destinati a migliorare la propria forma fisica. Il regime di allenamento a cui devono sottoporsi i praticanti di Muay Thai è davvero estenuante e questo è vero anche per i non combattenti che vogliono solo migliorare la loro salute. E miglioreranno sicuramente la loro resistenza, diventeranno più forti e persino più magri come risultato dell'allenamento nella Muay Thai.

Impara l'autodifesa

La Muay Thai è considerata uno degli sport da combattimento più importanti al mondo. Perché? Perché è efficace e pratico, il che lo rende perfetto per la difesa personale. L'arte ti offre molte armi che potresti usare in uno scenario di autodifesa. Immagina di avere a tua disposizione non solo i pugni, ma anche i gomiti, le ginocchia e gli stinchi. La Muay Thai armerà sicuramente te o chiunque altro desideri qualche mezzo per proteggersi in qualsiasi tipo di situazione pericolosa.

Costruisce resistenza mentale

La boxe tailandese aiuta anche a sviluppare la forza mentale. Il duro allenamento è sufficiente per allontanare gli altri perché potrebbero semplicemente scegliere di dare loro piuttosto che sopportare tutte le difficoltà. Ma altri apprezzeranno tutte le difficoltà e impareranno a spingersi oltre i propri limiti. E tutto inizia nelle loro menti e se sono mentalmente forti, sopravviveranno e alla fine prospereranno come praticanti di Thai Boxe.

Ti fa felice

Allenarsi nella Thai Boxe può sicuramente farti sentire felice. Se sei stressato o ti senti un po' in ansia, puoi semplicemente scegliere di andare in palestra ad allenarti. Anche se la formazione è dura, proverai quella sensazione appagante quando noterai che le tue abilità stanno migliorando e che stai diventando una versione migliorata di te stesso. E gli ormoni della felicità che ti fanno sentire benissimo dopo l'allenamento sono una ragione più che sufficiente per iniziare con la Muay Thai.

Regole e regolamenti della boxe Muay Thai

Finora abbiamo parlato molto della Muay Thai. La sua origine e la sua storia, i suoi molteplici benefici e le varie tecniche utilizzate dai praticanti. Abbiamo anche parlato delle varie mosse e tecniche della Muay Thai disponibili per ogni praticante. Ma che dire delle norme e dei regolamenti che lo governano? Dopotutto, oltre ad essere una pratica marziale tradizionale, la Muay Thai è anche uno sport da combattimento ampiamente praticato non solo in Thailandia ma nel resto del mondo.

Nell'allenamento della Muay Thai, ci sono diversi metodi che i combattenti devono seguire per aiutarli a prepararsi ai combattimenti. E nelle competizioni reali ci sono regole e regolamenti che dovrebbero essere seguiti da ogni partecipante. Ogni combattente deve conoscerli e non solo le mosse della Muay Thai che fanno parte del suo piano di gioco.

Diamo quindi un'occhiata da vicino alle regole e ai regolamenti della Muay Thai che i partecipanti devono seguire in ogni combattimento o competizione. Queste sono le regole complete che i praticanti e i combattenti di Muay Thai devono conoscere a memoria

Le regole base della Thai Boxe

• Un combattimento di Muay Thai consiste in 5 round da 3 minuti ciascuno e un periodo di riposo di 2 minuti tra un round e l'altro.
• Al combattente che si ritiene abbia vinto il round vengono assegnati 10 punti. Tuttavia, il combattimento viene giudicato in base all'intero combattimento e non solo in base al risultato di ciascun round.
• I guanti non dovrebbero pesare meno di 6 once.
• Per segnare punti, i combattenti devono sferrare colpi e spazzate puliti e mostrare dominio nel clinch.
• Un colpo netto deve essere contrastato immediatamente. In caso contrario, il punto verrà assegnato al combattente che ha effettuato il colpo iniziale e non è stato contrastato.
• Se i combattenti ottengono spazzate nello stesso momento, a quello che atterra in cima verrà concesso il beneficio del dubbio dai giudici.
• Gli avversari che lasciano cadere e spazzano fanno punti per un combattente.
• Un incontro di Muay Thai può essere vinto in diversi modi: quando un combattente mette KO il suo avversario; quando l'arbitro interrompe il combattimento perché uno dei combattenti è ritenuto non idoneo a continuare; o quando il combattimento arriva lontano e viene dichiarato un vincitore attraverso i punti. Viene dichiarato un pareggio quando il totale dei punti di entrambi i combattenti è lo stesso.

Importanza delle basi della Muay Thai

La Muay Thai o Thai Boxe è uno sport da combattimento altamente efficace. È anche abbastanza pratico come mezzo di autodifesa poiché è molto semplice e ti consente di usare i tuoi 8 arti come armi. Puoi usare la Muay Thai quando qualcuno ti attacca e, naturalmente, è anche un grande sport da combattimento apprezzato dagli spettatori di tutto il mondo.

Ma prima di poter utilizzare la Thai Boxe in competizione o in situazioni di autodifesa, devi prima conoscere le basi di questo sport. Le tecniche base della Muay Thai sono essenziali se vuoi essere in grado di utilizzare l'arte degli 8 arti in modo corretto ed efficace in ogni situazione. Coloro che sono principianti della Muay Thai devono sicuramente iniziare dalle basi.

Quando inizi il tuo viaggio nella Muay Thai, devi essere paziente. Non puoi affrettare le cose perché porterà solo a cattivi risultati. Quando inizi ad apprendere le basi di quest'arte, devi considerarla come una base per il futuro. Cercare di affrettare le cose non è consigliabile. Non otterrai i risultati che desideri. Quindi è meglio iniziare dalle basi perché è l'approccio migliore. Se hai basi solide e stabili, allora starai molto meglio per quanto riguarda le tue capacità e tecniche.

La Muay Thai per principianti ti consente di sviluppare non solo le tue abilità e tecniche, ma anche il tuo movimento e il senso della distanza. Il tuo gioco di gambe migliorerà gradualmente man mano che entrerai maggiormente nel flusso dei diversi colpi, mosse e contromosse difensive. Scoprirai che crescere e svilupparti nell'arte ti sarà più facile perché hai iniziato con le basi. Niente ti sembrerà forzato e ti godrai il ritmo dei tuoi colpi. Verranno da te in modo naturale e fluido.

Come iniziare nella Muay Thai?

Vuoi entrare nella Muay Thai. Ha attirato la tua attenzione poiché ha la reputazione di essere l'arte di colpire più efficace al mondo. Dopotutto, è conosciuta come l'arte degli 8 arti poiché ti insegna a usare i pugni, i gomiti, le ginocchia e gli stinchi per attaccare e difendere. Sembra una delle migliori tecniche di autodifesa disponibili e ti prepara anche per la competizione, se mai fossi interessato a combattere.

Tuttavia, per quanto interessante sia per te la Muay Thai, sembra anche un po’ scoraggiante. La natura brutale dell'arte ti trattiene anche un po' dal tuffarti semplicemente in essa. Sei titubante a causa della pura fisicità della boxe thailandese, in base a ciò che ne hai visto. Sei in grado di gestire uno sport così fisico? Riuscirai a tenere testa alle sessioni di allenamento? Queste sono domande che ti impediscono di iniziare.

Allora come iniziare nella Muay Thai? Vuoi entrarci lentamente e fare un po’ di ricerca prima ancora di frequentare le lezioni di Muay Thai? Oppure sei disposto a buttarti a capofitto e imparare tutto sulla boxe thailandese lungo il percorso? Il primo sembra essere il modo corretto per iniziare questo sport, quindi non rimarrai troppo scioccato o sorpreso quando inizierai ad allenarti.

Ricerca sulla stessa Muay Thai. Scopri la sua storia e origine, come e perché è nato. In questo modo apprezzerai più profondamente la boxe thailandese e il motivo per cui è così legata alla cultura tailandese. Allora dovresti conoscere le varie tecniche utilizzate e come si intrecciano tra loro e come colpiscono i singoli. Sarebbe anche utile conoscere i diversi tipi di stili di Muay Thai poiché ce ne sono molti.

Una parte importante dell'approccio alla Muay Thai è scegliere la palestra giusta per te. Ciò dipenderà in gran parte dai tuoi obiettivi personali. Prima ancora di iniziare a prendere lezioni di Muay Thai, deve essere chiaro se il tuo obiettivo è migliorare la tua forma fisica o imparare un'adeguata difesa personale. Se il tuo obiettivo finale è diventare un combattente, dovrai trovare una palestra di Muay Thai nota per l'allenamento e lo sviluppo dei combattenti. Quindi vedi, iniziare nella Muay Thai significa fare il primo passo cruciale per vincere la tua paura e la tua esitazione e andare alla tua prima lezione.

Allenamento di Muay Thai

Finalmente stai per iniziare il tuo viaggio nella Muay Thai. Sei emozionato, ma anche un po' nervoso perché conosci l'intensità degli allenamenti. Anche se pensi di essere relativamente in buona forma, non sei ancora sicuro di come il tuo corpo reagirà al tipo di allenamento che farai. Dopotutto, non hai fatto nulla che possa lontanamente paragonarsi alla Muay Thai.

Detto questo, quali sono alcuni consigli utili per l’allenamento della Muay Thai? Quali sono alcuni preziosi suggerimenti che potrebbero almeno aiutarti a sopravvivere alla tua formazione iniziale? Tieni presente che i suggerimenti dovrebbero riguardare la Muay Thai per principianti. Non dovrebbe essere per professionisti intermedi e sicuramente non per professionisti avanzati. I suggerimenti per l'allenamento devono essere rivolti a coloro che hanno appena iniziato nell'arte degli 8 arti.

I seguenti suggerimenti per l'allenamento della Muay Thai renderanno il tuo inizio un po' più semplice.

Conoscerli ti aiuterà a partire con slancio, per così dire. Tieni presente però che devi sempre essere concentrato e avere la giusta mentalità. Questa mentalità è quella di imparare il più possibile mentre ti godi il tuo allenamento di Thai Boxe:

Correre è essenziale

La corsa è una parte importante dell'allenamento della Muay Thai. Ti aiuta a prepararti per il duro allenamento che ti aspetta. Quindi assicurati di prenderti il ​​tempo per correre, che sia al mattino, al pomeriggio o alla sera. Combina la corsa su lunga distanza con gli sprint per ottenere i migliori risultati.

Il carburante giusto

Hai bisogno del carburante giusto per poter durare durante l'allenamento. Le cattive abitudini alimentari possono ostacolarti e non farai progressi. È meglio mangiare carboidrati circa due ore prima dell'inizio dell'allenamento. Puoi anche assumere degli integratori un'ora o mezz'ora prima di iniziare per migliorare le tue prestazioni.

Forma e tecniche corrette

Una volta iniziato l'allenamento, è importante avere la forma corretta durante l'esecuzione delle varie tecniche. Devi esserne consapevole in modo da sapere quando stai commettendo un errore e poterlo correggere subito. Questo è un modo per sviluppare buone abitudini che aiuteranno la tua memoria muscolare. Col tempo, puoi eseguire correttamente le tecniche senza nemmeno pensarci.

Idratarsi sempre

Idratati sempre quando sei in allenamento. La Muay Thai è uno degli allenamenti più intensi e le sessioni di allenamento potrebbero lasciarti disidratato se non bevi abbastanza acqua. E ciò potrebbe portare a crampi, mal di testa, nausea e altri effetti collaterali.

Chiedere consiglio

Non esitate a chiedere consigli e ulteriori suggerimenti sull'allenamento ad altre persone in palestra. Certo, potresti sempre chiedere al tuo allenatore o allenatore, ma è bene chiedere anche ai tuoi compagni di allenamento, soprattutto a quelli che si allenano da più tempo di te. Potrebbero darti preziosi consigli su come fare progressi e goderti di più il tuo allenamento.

Riposo e recupero

Il riposo e il recupero sono importanti tanto quanto le sessioni di allenamento stesse. Non puoi farla franca allenandoti duramente ogni giorno o per gran parte della settimana senza riposarti adeguatamente. Il tuo corpo ha bisogno di guarire e ripararsi dopo ogni dura giornata di allenamento. Scoprirai che sarai in grado di tornare più forte dopo aver riposato abbastanza.

Come ti prepari per la tua prima lezione di Muay Thai?

Dopo aver deciso di dedicarti alla Muay Thai, qual è il tuo prossimo passo? Il prossimo passo sarà quando inizierai ufficialmente il tuo viaggio nella Muay Thai. E questo per iniziare la tua primissima lezione di Muay Thai. Ora, di cosa hai bisogno per prepararti? Come ti prepari per la tua prima lezione di Muay Thai?

Una delle prime cose da sapere è che le lezioni di Muay Thai sono intense. Devi tenerlo a mente prima ancora di andare alla tua prima lezione. Sarebbe bello se potessi condizionarti anche solo per un po' prima della lezione iniziale.

Naturalmente, non esiste un vero modo per prepararsi a ciò che attraverserai. Ma almeno il tuo corpo avrà un certo livello di condizionamento e potrai superare le tue prime lezioni di Muay Thai senza arrenderti.

Potresti utilizzare qualsiasi tipo di attrezzatura Muay Thai per preparare il tuo corpo? Puoi sicuramente utilizzare alcuni tipi chiave di attrezzature Muay Thai per preparare il tuo corpo ad un allenamento rigoroso. Usa il sacco pesante per allenamenti intensi o anche leggeri in modo da poter affinare le tue combinazioni e tecniche. Altri pezzi di equipaggiamento da utilizzare includono la corda per saltare e la borsa con palla da demolizione, tra gli altri.

Un'altra cosa che potrebbe aiutarti è procurarti la giusta attrezzatura da Muay Thai da utilizzare per le tue lezioni. Esistono anche vari tipi di attrezzatura per la Muay Thai e i primi che mi vengono in mente sono guanti, guanti da pugno e kick pad, poiché possono aiutarti a mettere a punto le tue mosse e le tue tecniche.

Tutta l'attrezzatura e gli attrezzi utilizzati nella Muay Thai hanno lo scopo di prepararti per il tipo di allenamento che affronterai. Ti aiuteranno a diventare abbastanza forte da resistere alla fase iniziale dell'allenamento e continuare ad allenarti dopo.

Cosa indossare per l'allenamento di Muay Thai?

Mentre ti prepari per frequentare la tua prima lezione di Muay Thai, devi preoccuparti anche di altre cose. Uno di questi è cosa indossare per le sessioni di allenamento di Muay Thai. Questo è importante perché devi assicurarti che ciò che indossi sia comodo e non ostacoli la tua routine di allenamento. Puoi considerarli parte della tua attrezzatura da Muay Thai ed essenziali per un corretto allenamento.

La prima cosa che devi avere sono i pantaloncini da Muay Thai . I tradizionali pantaloncini Muay Thai hanno il loro look unico che dà spazio a calci e ginocchiate. Ecco perché i pantaloncini sono molto corti e hanno spacchi sui lati. Tuttavia, alcuni modelli possono essere un po' eccessivi ed esagerati per alcuni, anche se ci sono anche pantaloncini con design più semplici. Se questo è il tuo caso, potresti optare invece per pantaloncini a compressione come alternativa.

Anche magliette compressive o rash guard possono far parte della tua lista di cosa indossare per l'allenamento di Muay Thai. Se non ti senti a tuo agio ad allenarti senza maglietta, queste sono le opzioni migliori per te. Le magliette da allenamento a vestibilità asciutta potrebbero essere utilizzate anche per l'allenamento come alternativa alle magliette compressive e alle protezioni anti-eruzione. Sono abbastanza comodi da poter essere utilizzati nelle normali sessioni di allenamento di Muay Thai.

Dovrebbero essere indossate anche le protezioni per l'inguine, in particolare dai praticanti maschi di Muay Thai. Offre protezione alle parti intime sensibili e soggette a colpi accidentali. Altri articoli che puoi indossare per il tuo allenamento di Muay Thai includono supporti per la caviglia, ginocchiere e gomitiere e parastinchi, tra gli altri. Questi potrebbero essere considerati parte dell'attrezzatura Muay Thai di cui avrai bisogno per allenarti correttamente.

Allenamento di Muay Thai in Tailandia

L’allenamento di Muay Thai è una grande esperienza per chiunque. Può essere apprezzato dalla maggior parte delle persone, anche se è necessario avere un certo livello di forma fisica prima di iniziare l'allenamento. Ma una volta che inizi ad allenarti, scoprirai che la Muay Thai offre molti vantaggi per tutti.

Qualunque siano i tuoi obiettivi, è fantastico iniziare ad allenarsi nell'arte degli 8 arti. Se vuoi essere un combattente o semplicemente vuoi conoscere alcuni mezzi efficaci di autodifesa, è per te. O anche se vuoi migliorare il tuo livello di forma fisica, la Muay Thai fa anche al caso tuo.

Ma per quanto riguarda dove ti alleni? Importa se ti alleni nella palestra locale o se hai effettivamente la possibilità di allenarti nella Muay Thai in Tailandia? Per cominciare, ogni appassionato di Muay Thai ha dei sogni. E uno dei loro sogni è allenarsi in Thailandia. Insomma, chi non vorrebbe avere la possibilità di formarsi là dove l'arte ha avuto origine?

Ora, se ti alleni solo per il fitness, probabilmente potresti farla franca senza andare in Tailandia per allenarti. Quindi andrebbe bene se non potessi allenarti in Thailandia. Puoi comunque ricevere un allenamento di qualità, anche se devi stare attento alla scelta della palestra.

Se stai cercando di allenare la Muay Thai per l'autodifesa, potresti comunque cavartela senza andare in Thailandia. Puoi trovare una palestra locale e allenarti lì. Ciò è particolarmente vero per coloro che non hanno il tempo o il budget per recarsi in Thailandia per un determinato periodo di tempo. Ancora una volta, assicurati solo che la palestra che scegli offra il tipo di allenamento che stai cercando.

Tuttavia, per coloro che sono seriamente intenzionati a combattere nella Muay Thai e a farne una carriera, l’allenamento di Muay Thai in Tailandia è un must. L'esperienza e la conoscenza che puoi ottenere dalle palestre lì, e in particolare dagli allenatori e dagli ex combattenti, sono inestimabili. Semplicemente non puoi ottenerlo da nessun'altra parte.

I migliori giocatori di Thai Boxe o chi sono i migliori combattenti di Muay Thai?

La Muay Thai esiste da molto tempo. Potrebbe essersi evoluto nel tempo, ma le basi rimangono le stesse. Il principio fondamentale dell'arte è assicurarsi che un Thai Boxer utilizzi gli 8 arti per il combattimento o l'autodifesa. È rimasto lo stesso dopo tanto tempo.

Da quando esiste, la Muay Thai non ha mancato di grandi combattenti. In effetti, ce ne sono stati così tanti nel corso della sua storia leggendaria. Quindi chi sono stati i migliori combattenti di Muay Thai di tutti i tempi? La risposta è potenzialmente lunga, data la lunga storia dell’arte. Ma dobbiamo restringere il campo a un elenco dei migliori combattenti di Muay Thai di sempre. Eccone alcuni, senza un ordine particolare:

SAENCHAI

Saenchai è considerato da molti il ​​GOAT o il più grande di tutti i tempi nella Muay Thai e hanno buone ragioni per farlo. Rimane molto popolare e ancora attivo nonostante abbia quasi 40 anni, che è considerata abbastanza avanzata per qualsiasi pugile tailandese e anche per i migliori. Saenchai però è diverso ed è noto per le sue abilità senza pari, la velocità fulminea, i riflessi e le sue buffonate giocose. È l'esempio supremo del Muay Femur, esperto in tutti gli aspetti della Muay Thai.

SAMART PAYAKAROON

Samart Payakaroon ha anche buone pretese di essere uno dei più grandi, se non il più grande, combattenti di Muay Thai di sempre. Essendo il miglior pugile tailandese degli anni '80, viene spesso descritto come il Muhammad Ali della Muay Thai, che è probabilmente il supremo riconoscimento che qualsiasi pugile tailandese potrebbe ottenere. La prova della sua abilità come attaccante è il suo altrettanto grande successo nella boxe occidentale. Samart non si limitò a gareggiare in quello sport, ma vinse anche un titolo importante quando rivendicò il titolo WBC Junior Featherweight. Essendo uno dei più grandi combattenti di Muay Thai, Samart è anche un Femore di Muay poiché è abile in tutti gli aspetti dell'arte, esibendo una tecnica meravigliosa in tutti i suoi combattimenti.

SOMRAK KHAMSING

Somrak Khamsing gode del primato di essere il primo tailandese a vincere una medaglia d'oro alle Olimpiadi. Lo ha fatto nella boxe amatoriale quando ha vinto la medaglia d'oro nella divisione dei pesi piuma alle Olimpiadi di Atlanta del 1996. Somrak sarà venerato per sempre come uno dei più grandi pugili tailandesi solo per questo risultato. Ma è anche estremamente abile e usa uno stile molto sfuggente che pochi altri leggendari Nak Muay potrebbero eguagliare. La sua magia difensiva è una gioia da guardare per i fan e così frustrante da affrontare per i suoi avversari.

BUAKAW BANCHAMEK

Come il suo contemporaneo Saenchai, Buakaw rimane un combattente attivo, sebbene la maggior parte dei suoi recenti combattimenti siano state esibizioni piuttosto che veri e propri combattimenti. Tuttavia, Buakaw rimane una delle figure più popolari della Muay Thai, e per una buona ragione. Ha consolidato la sua leggenda emergendo vittorioso nel prestigioso torneo K-1 in Giappone all'inizio degli anni 2000. Anche se si trattava di un torneo di kickboxing, Buakaw è stato in grado di esporre la Muay Thai a un pubblico mondiale. Si può dire che Buakaw sia stato uno dei motivi principali per cui la Muay Thai è stata introdotta e resa popolare in tutto il mondo. Un'impresa così importante è l'eredità duratura di Buakaw.

Campionato Mondiale di Muay Thai

L'apice del successo nella Muay Thai è vincere un titolo mondiale. Vincere un campionato mondiale di Muay Thai significa affermare di essere uno dei migliori, se non il migliore, in questo sport. Vincere un campionato del mondo è l'obiettivo di ogni combattente di Muay Thai e anche i praticanti comuni sognano di diventare campioni del mondo. E non c'è modo migliore per misurare il livello delle tue abilità di combattimento nella Muay Thai che competere e vincere un incontro per il titolo.

A differenza di altre arti marziali tradizionali, la Muay Thai non ha un sistema di classificazione. Non esistono cinture nere, rosse, blu o qualsiasi altro colore per denotare il proprio grado o livello di competenza. Nella Muay Thai, ciò può essere dimostrato solo vincendo un campionato del mondo. Non ci sono controversie lì, se vinci allora sei chiaramente il migliore in quella promozione o torneo.

Se parliamo del titolo di Muay Thai più prestigioso in Thailandia, non c'è dubbio che si tratti del titolo del Lumpinee Stadium. Potrebbe non portare la parola o il termine campionato del mondo, ma tutti coloro che seguono o partecipano alla Muay Thai sanno che è il titolo più prestigioso in Thailandia. Il secondo titolo più prestigioso è il titolo del Rajadamner Stadium, che anche molti combattenti aspirano a vincere.

Ci sono altri importanti campionati mondiali di Muay Thai riservati a combattenti professionisti. Tra questi ci sono i titoli World Muay Thai (WMC) e ONE Championship Muay Thai. Il WMC è uno degli organismi sanzionatori professionali più antichi e più grandi per questo sport, mentre è di altissimo profilo e in rapida ascesa, non solo nella Muay Thai ma in altri sport da combattimento.

Nei ranghi amatoriali, ci sono titoli mondiali sanzionati e riconosciuti dalla Federazione Internazionale di Muay Thai Amateur, o IFMA, l'organo di governo mondiale della Muay Thai amatoriale.

Domande e risposte sulla boxe thailandese

Domanda 1: Quanto è pericolosa la boxe thailandese?

Quindi quanto è pericolosa la Muay Thai? Questa è una domanda che viene posta più spesso da chi non ha ancora provato questo sport o da chi è curioso e sta per provarlo.

Essendo uno sport di pieno contatto, non si può negare che la Muay Thai può essere piuttosto violenta e quindi considerata pericolosa. I combattimenti e persino gli sparring duri potrebbero portare a lividi, tagli e nasi e labbra rotti, tra gli altri.

Ma è anche uno sport regolamentato. I combattimenti veri e propri sono officiati dagli arbitri e fanno rispettare le regole per garantire che i combattenti siano protetti. Se l'arbitro ritiene che il combattimento debba essere interrotto, lo interromperà immediatamente.

Per i praticanti che praticano la Muay Thai per il fitness e la salute, il pericolo è quasi inesistente. Ci sono solo i soliti lividi, ecc., che potrebbero derivare da un duro allenamento.

Domanda 2: La Muay Thai è efficace in uno scontro di strada?

Un'altra domanda che molte persone si pongono: la Muay Thai è efficace in una rissa di strada? La risposta è sicuramente sì, anche se spesso dipende dal singolo individuo.

Se è in grado di utilizzare correttamente tutti gli strumenti dell'arte degli 8 arti e di eseguirli con la tecnica adeguata, allora non c'è dubbio che avrà successo nel farlo. Potrebbe essere più difficile riuscirci contro un avversario anch'egli esperto, ma almeno ti darai una possibilità di combattere quando ti ritroverai in una situazione pericolosa o minacciosa per strada.

Domanda 3: Posso allenarmi nella boxe thailandese a casa?

Posso allenarmi nella Muay Thai a casa? Questa è un'altra domanda che di solito viene posta dai principianti di questo sport. Naturalmente è possibile allenarsi nella Muay Thai anche a casa, soprattutto se si hanno con sé alcuni pezzi dell'attrezzatura essenziale. Se hai una borsa pesante, guanti, assorbenti, ecc., allora sei a posto.

Ma anche se non disponi dell’attrezzatura e dell’attrezzatura di base, puoi comunque allenarti nella Muay Thai a casa. Puoi fare shadowboxing e semplicemente mettere in pratica le tecniche e gli esercizi di base che hai imparato durante le lezioni in palestra. Potrebbe non essere la stessa cosa che usare l'attrezzatura giusta o allenarsi in palestra, ma almeno stai ancora facendo progressi. Quindi se ti stai chiedendo, posso allenarmi nella Muay Thai a casa, la risposta è un sonoro sì.

Domanda 4: Quanto è popolare la Muay Thai?

Forse ti starai chiedendo quale sia la popolarità della Muay Thai. Soprattutto se lo paragoni ad altre arti marziali. Quanto è popolare allora la Muay Thai?

La Muay Thai potrebbe non essere così popolare come la boxe o le arti marziali miste (MMA), ma sta guadagnando sempre più riconoscimento in tutto il mondo. Sempre più persone ne vengono a conoscenza e aumenta anche il numero dei praticanti.

Non si tratta nemmeno di usarlo per combattere o competere, ma come un modo per diventare più sani e in forma. La popolarità della Muay Thai come routine di fitness efficace è decisamente in aumento.

Domanda 5: La Muay Thai è sicura?

Il tema della sicurezza viene regolarmente menzionato quando si parla di uno sport da combattimento come la Muay Thai. Quindi la Muay Thai è sicura?

Se ti alleni in una buona palestra, è molto probabile che la sicurezza sia una delle priorità principali. Per coloro che si allenano nella Muay Thai esclusivamente per il fitness, è relativamente sicuro. Anche quando l’intensità dell’allenamento aumenta un po’, è comunque sicuro e il peggio che potresti ottenere è qualche livido, muscoli doloranti e stinchi.

Cambia un po’ quando si passa alla competizione o al combattimento, aumenta anche il rischio di infortuni. Ma finché gli allenatori e gli allenatori si assicurano che tutti siano al sicuro, non dovrebbero esserci problemi.

Domanda 6: puoi allenarti nella Muay Thai senza combattere?

Una domanda interessante a cui rispondere è se potresti allenare la Muay Thai senza dover combattere. Puoi sicuramente allenarti nella Muay Thai senza combattere. Ci sono altri motivi per cui le persone vogliono allenarsi nella Muay Thai.

Innanzitutto c'è chi si avvicina alla Muay Thai solo per migliorare il proprio livello di forma fisica. Potrebbero aver desiderato diventare più sani e aver cercato un modo divertente ed emozionante per mettersi in forma e poi hanno trovato la Muay Thai.

A causa delle intense esigenze fisiche dell'allenamento di Muay Thai, sarai molto più in forma in pochissimo tempo. Sicuramente non hai bisogno di lottare solo per raggiungere la massima forma fisica.

Domanda 7: La Muay Thai è utile per l'autodifesa?

Ha molti attributi straordinari come arte marziale e sport da combattimento, ma la Muay Thai è utile per l'autodifesa? La Muay Thai è una delle migliori arti marziali da imparare per la difesa personale. La conoscenza e la capacità di utilizzare più armi danno a qualsiasi praticante di Muay Thai un vero vantaggio.

Nella Muay Thai, puoi usare i pugni, i gomiti, le ginocchia e gli stinchi per colpire il tuo aggressore o avversario. C'è anche il clinch, che è come una presa in piedi e ti consente di controllare e manipolare i movimenti del tuo aggressore una volta afferrato.

Utilizzare le tante armi che ti vengono fornite dalla Muay Thai ti darà la possibilità di difenderti da qualsiasi attacco e di fuggire. È un’abilità potenzialmente salvavita che dovrebbe essere appresa dalla maggior parte delle persone.

Domanda 8: Quanto tempo ci vuole per diventare bravo nella Muay Thai?

Quanto tempo ci vuole per diventare bravo nella Muay Thai? Sembra una domanda complicata perché non esistono due persone uguali, quindi i risultati della loro formazione e il loro tasso di sviluppo saranno diversi per ogni individuo.

Ci sono alcuni fattori coinvolti. Uno è la frequenza dell'allenamento. Chi si allena quasi tutti i giorni e per circa un paio d’ore al giorno migliorerebbe più velocemente rispetto a chi si allena solo due o tre volte a settimana.

L'altro fattore è la capacità naturale dell'individuo. Qualcuno che è più dotato per natura migliorerà nello sport più velocemente di qualcuno che non è così atletico. Potrebbe non sembrare giusto, ma è proprio così. Naturalmente, ciò non significa che la persona che non è dotata per natura non sarà mai brava come quella che lo è. Potrebbe succedere, anche se richiederebbe molto duro lavoro, pazienza e determinazione.

Domanda 9: La Muay Thai ti rimetterà in forma?

Sappiamo già che l'allenamento della Muay Thai è duro e molto impegnativo per il corpo. Ma la Muay Thai ti rimetterà in forma?

La risposta è che se lo fai con sufficiente regolarità e ti dedichi all'allenamento, lo farà sicuramente. Le tue abilità e tecniche di Muay Thai miglioreranno e anche la tua forza e la tua forma fisica generale miglioreranno. Quindi la Muay Thai ti rimetterà sicuramente in forma, soprattutto se ti alleni abbastanza spesso.

Domanda 10: Kickboxing e Muay Thai sono la stessa cosa?

Una domanda che si pongono spesso i principianti o chi non ha familiarità con questo sport è questa: kickboxing e Muay Thai sono la stessa cosa?

La risposta è in realtà entrambe le cose, se ha senso. Per spiegare ulteriormente, la Muay Thai è davvero uno dei diversi tipi di sport di kickboxing disponibili. Questo è quando usi kickboxing come termine generico che si riferisce a tipi simili di arti sorprendenti.

D'altra parte, la Muay Thai è diversa dalla Kickboxing come sport per alcuni motivi. L'uso dei gomiti e del clinch è probabilmente quello più importante. Anche la kickboxing è più orientata all'uso di combinazioni di pugni lunghi, mentre la Muay Thai predilige i colpi singoli più carichi di potenza.

Domanda 11: La Muay Thai è l'arte marziale più letale?

Dopo tutto quello che hai imparato, la Muay Thai è l'arte marziale più mortale? È una domanda che dovrebbe essere posta seriamente?

La verità è che questa domanda potrebbe portare solo a risposte e intuizioni soggettive. Di sicuro, coloro che amano la Muay Thai direbbero che è davvero l'arte marziale più mortale. Mentre altri che praticano altre arti marziali, come la boxe, il karate o il Jiu-Jitsu brasiliano, direbbero che la loro è quella giusta.

Forse la risposta giusta è che la Muay Thai è sicuramente una delle arti marziali più letali. E sebbene ciò sia vero, spetta veramente al praticante renderlo mortale o efficace. L'arte può portarti solo fino a un certo punto, ma è ciò che è dentro di te che determinerà il risultato.