Dieta della boxe tailandese
Dieta della boxe tailandese - Dieta del pugile tailandese per perdere peso
Dieta della boxe tailandese
Diventare un pugile thailandese, sia a livello professionale che amatoriale, significa avere determinati requisiti e una certa predisposizione per combattere in squillo .
Durante gli incontri di boxe thailandese ci sono solo tre persone sul ring e nessun posto dove nascondersi. Uno degli elementi chiave per un successo partita di muay thai è il tuo peso corporeo.
Tutti saranno in grado di confermare come il problema del peso e il dieta di un pugile tailandese sono fattori molto stressanti per il combattente e per l'insegnante che lo allena. Poiché questo argomento tocca tutti Boxe tailandese combattenti, di seguito vengono proposti metodi per affrontare il controllo del peso attraverso a Dieta della boxe tailandese .
In conclusione, il Il massaggio thailandese è quindi considerato uno dei metodi efficaci per la riduzione del peso che ogni pugile thailandese deve considerare e abbinare al proprio dieta ..
2. Sudorazione: massimizzata con gli esercizi di Thai Boxe eseguito rapidamente. Quando un pugile tailandese esegue questi esercizi con l'obiettivo di aumentare la sudorazione deve indossare una maglietta in modo da aumentare la temperatura del suo corpo. La maglia, oltre ad aumentare la sudorazione, assorbirà i liquidi in eccesso e manterrà la temperatura corporea ad un livello costante. Per aumentare la sudorazione, un combattente di muay thai non deve esagerare spingendo troppo allenamento di boxe tailandese. , ciò potrebbe causare danni fisici con conseguenze sulla prestazione atletica. modo forzato. Durante questi esercizi di Thai boxe è molto utile indossare il Gemelli controllo del peso abito , grazie al quale potrai aumentare maggiormente la sudorazione.
3. Diminuisci i liquidi introdotti nel tuo corpo appena finisci l'allenamento: inutile dirlo appena allenamento muay thai la sessione è finita , il combattente si precipita a bere un po' d'acqua.
IL Dieta della boxe tailandese sconsiglia di bere troppo. Se la perdita di peso dovuta alla sudorazione viene immediatamente reintegrata con il doppio della quantità di acqua necessaria all'organismo, il peso perso scompare.
Evita troppi integratori minerali liquidi, generalmente contengono molto zucchero.
È assolutamente vietato bere acqua fredda subito dopo Allenamento di boxe tailandese , prima che sia necessario abbassare la temperatura corporea e stabilizzare l'organismo.
Alcuni tipi di alimenti e grassi devono essere assolutamente evitati prima della partita. Se il pugile thailandese si sente stanco a causa della diminuzione delle calorie ingerite, deve consumare carne fresca, latte, frutta e verdura.
IL Dieta della boxe tailandese da seguire per il controllo del peso di un combattente di muay thai è il seguente:
Colazione : 2 o 3 uova, una fetta di carne grigliata grande quanto una mano, verdure fresche come lattuga e pomodori, 2-3 fette di pane e una tazza di latte caldo o freddo a volontà.
Pranzo : Frutta ad esempio, minimo 2 fino ad un massimo di 4 e una fetta di pane. Il pranzo deve essere leggero. Un pugile tailandese deve abituarsi a mangiare almeno 3 ore prima dell'allenamento.
Cena : evitare cibi molto pesanti in grandi quantità ed eliminare gli zuccheri.
Quando un combattente di boxe tailandese perde peso prima di una partita lui deve prestare attenzione a come il suo corpo reagisce a questa diminuzione di calorie e non deve perdere più di 1 kg a settimana.
5. Disidratazione: in questo contesto si intende l'eliminazione dei liquidi prima a Incontro di boxe tailandese , generalmente 24 ore prima.
Eliminare i liquidi e le scorie in eccesso migliora la forza fisica e l'efficienza del sistema nervoso.
Quando intendi dimagrire per un meeting, devi tenere presente che ogni persona ha la propria corporatura fisica e quindi non bisogna esagerare.
Ricorda che il dimagrimento deve essere seguito da personale qualificato e non deve essere improvvisato da solo, il tuo insegnante saprà consigliarti la dieta della boxe thailandese che dovrai seguire.